6月2日の検診で、血圧がはじめて下がった!!上が128、下が85。血圧はなかなか下がらなかったから、とても嬉しい。
記録が見つからないので(見つかったら書き直す)、覚えている限りの血圧の推移を書くと(↓)
3月の検診時 アムロジン5mgを朝晩飲んで、上が110~120くらい。 入院前にはアムロジン2,5mgを朝だけだったのが、4倍の量になった。もともと断薬したかったから、4倍になった量をせめて半分(2,5mg)に減らしてもらった。薬を半分にしたので、4月には血圧が上がってしまいそうだけど、運動と食事で何とかしようと思い、減薬に踏み切った。 |
4月の検診時 アムロジン2,5mgを朝晩飲んで、上が140くらい。 案の定、血圧は高くて怖かったけど、運動と食事療法で正常にすることを改めて決意した。また、体重が減れば、たいてい血圧も下がるから、48kgまで痩せることを目標にした。 |
6月の検診時 アムロジン2,5mgを朝晩飲んで、上が128、下が85。 降圧ストレッチを行い、マグネシウム(血圧にも糖尿病にも必要だけど欠乏しやすいミネラル)を摂取するなどで血圧が下がった。次回の検診では、いよいよ薬を止めるつもり!体重は51キロだから減量にも努めたい。 |
降圧ストレッチが効いたので、紹介します!
以下の動画の中間地点くらいに、降圧ストレッチのやり方が出てきますよ。
こんな簡単な運動で本当に血圧が下がるのか?と半信半疑だった時期もあるけど、実際にわたしは下がりました。
マグネシウムも、血圧を下げる大きな助けになったと思います。
マグネシウムは海藻類や豆類にも多く含まれているので、わたしは意識して食べるようになり、かつ超高濃度マグネシウムという「にがり」のようなサプリを利用しています。
食物繊維も、健康には必要不可欠だけど、マグネシウムを多く含む食材には、たいてい食物繊維も多く含まれているので、一石二鳥の効果があります。
糖尿病の血液検査の推移を書くと(↓)
1月 ヘモグロビンA1c6,7% 空腹時血糖130mg/dl |
3月 ヘモグロビンA1c6,1% 空腹時血糖130mg/dl ヘモグロビンA1cが、6,1%になったので、糖尿病の薬を止めた。 |
4月 ヘモグロビンA1c6,2%(運動サボった) 空腹時血糖160mg/dl ヘモグロビンA1cが、6,2%に上がったのことを分析すると、運動をサボったから。 |
6月 ヘモグロビンA1c6,0% 空腹時血糖150mg/dl ヘモグロビンA1cは良いけど、空腹時血糖が何も食べてないのに高いのが恐くなり、色々調べて糖質制限が耐糖能を悪くしていると自己判断し、6月から糖質制限をやめて、食事はPBWFに変えた。 |
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